poprawki dieta

[...] warzywa jesz? jakie? Podpatrz dzienniki dziewczyn, zobacz jak jedzą - to Ci ułatwi troche sprawę .. Przeczytaj również - http://www.sfd.pl/-t585708.html Przygotuj się też na to że dieta pójdzie jeszcze nie raz do poprawki. I nie bądź na to zła, chodzi o to żebyś sama zaczęła wybierać produkty które są zdrowe i tworzyć dobre jakościowo posiłki.

[...] swiętami Stan zdrowia: o wiele lepszy, lekki katar i kaszel jeszcze ale myślę ze jutro będzie już w porządku Trening: Jeden trening siłowy został przeze mnie opuszczony (poprawki w szkole) Dieta: Pn-Pt trzymana w 99% według założeń tylko lekkie zmiany warzyw były :) sobota, niedziela tak 50/50. Postanowienia na przyszły tyg: Waga stala 79kg, [...]

[...] 6. Szukasz odpowiedzi na konkretne pytanie? Najpierw sprawdź tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a dopiero później pytaj. A przede wszystkim: CZYTAJ POSTY PODWIESZONE Gdy już jesteś PEWNY że Twoja dieta ma ręce i nogi oraz jest kompletna - zamieść ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki.

nie "sram pieniedzmi" tylko dalem Diete do poprawki jak napisalem bedzie to moja 1 dieta a, i jeszcze jedno w ktorych produktach zmiejszyc bialko i co zamiast kurczaka skoro za duzo.

aha, czyli zmiana planów i dieta na masę? w ogóle tak sobie teraz myślę,że moja obwisła skóra na brzuchu to efekt być może tego, że często pierwszy posiłek dziennie jem dopiero po południu, dopiero na wieczór się czymś zajadam. Trzeba będzie to zmienić. Ułoże jakąś dietę, podpatrzę od innych i dam do poprawki.

[...] i po treningowym),jem średnio co 2,5-3 hmsuplementuję się BCAA,witaminami,ZMA,gainerem po treningu...wiadomo dieta zawsze może być lepsza ale myślę że w tym wypadku są to poprawki jedynie co do grammatury.Możliwe że mam zbyt mało kaloryczną dietę.Ale przy moim zapotrzebowaniu które wynosi 3000kcal powiem szczerze że nie bardzo wiem jakbym mógł [...]

jak wazysz stówke to sie zaglodisz i nie bedziesz mial potem z czego obcinactak ze generalnie do poprawki ta dieta

[...] siedzac 4s -Podciąganie sztangi do brody 10,10,10 -Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 teraz uloz jak napisalem, i zobacyzmy jak wyszlo, czy cos ew. do poprawki aaaaaaaaaaaa, mailem nie poprawiac, tylko ocenic, ok, oto ocena: -------------------- 0/40 --------------------- Zmieniony przez - Areha w dniu 2009-09-02 [...]

[...] od razu po cyklu z animalem - czy trening pod SAA powinien byc bardziej ze tak napisze "hardcorowy"? ile powtorzen, serii.. i oczywiscie ten zamieszczony wyzej prosilbym do poprawki. A po cyklu na mecie, Odnosnie tego "kicka" to wlasnie chodzilo mi o cos przed treningiem na tzw. pompe, wiec bede bral assaulta, po treningu xpanda posta.. [...]

O przepraszam za pomyłke Jak mogłem zapomniec o kolacji Hmm jezeli uwazasz, ze moja dieta jest dosc uboga...hmm staram sie jak moge to co napisalem to jest tylko przyklad ale staram sie jesc bardzo duzo i bardzo zdrowo i ie ubogo a co do HMB to z 3-4 tabletki/kapsulki dziennie by wystarczyły? dzieki bardzo za poprawki

9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan // LIPA DAJ RAZOWY, A NAJLEPIEJ OWSIANE Z RODZYNKAMI, ORZECHAMI I MLEKIEM 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % // WYWAL 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem // WYWAL SMIETANE I CUKIER, DAJ PIERS LUB [...]

Dziękuje za pomoc. Wpc 80 będę brał jednak 20 minut po mono. Naniosłem poprawki i dieta wygląda lepiej, choć napewno nie idealnie.

Ja wiem, ale hantle będę dopiero kupował. Na razie tylko proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki! Na razie ćwiczyłem tylko na masę a, silę będę wyrabiał za jakiś czas, więc na razie potrzebny mi sam plan. Teraz nie ćwiczę, ale ćwiczyłem zawsze w domu i dalej będę w domu. Dieta, nie mam jak za bardzo utrzymywać diety, bo chodzę do szkoły, [...]

Ok. W takim razie naniosę te poprawki (będę różnie te węgle upychał bo zależy od dnia kiedy trenuje, albo jest to południe albo wieczór). Dziękuję za wszystkie porady i wskazówki. Od jutra startuję z dietą. Oczywiście przyznałem SOG-a :)

[...] dac zaraz po treningu - potem dopiero shake potreningowy w tym carbo malo ww prostych - dawkuj wedluk brakow w diecie tj.wal po treningu 30-50g dieta jest dobra ew. dorbne poprawki mozesz jesc ryz+kurak ale tez dac makaron na sniadanie np. bialko + owsiane tak samo zrodlo bialka - ryba,indyk itp. na noc - jako ostatni posilek - zamiast kury daj [...]

[...] a nie napisal, ze dieta wyglada bez sensu c) temat z treningiem dla poczatkujacych, ukladam/sciagam podstawowy, sprawdzony FBW przez doswiadczonych wyjadaczy d) wklejam tutaj wszystko, czekam na poprawki, wprowadzam je e) trzymam diete i trenuje No dla mnie schemat prosty jak budowa cepa :) Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2014-03-01 12:41:16

nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]

Witaj. Dieta absolutnie do poprawki. Na czerwono - produkty, które musisz wyrzucić. Na fioletowo- opcjonalnie możesz jeść. Nabiał max 150 g dziennie, ryby w puszkach nie za często. Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html Masz możliwość chodzenia na siłownię? W jaki [...]

[...] wychodzi :( pomimo iz wegle trzymam w normie ;/.... Pomozecie?? ;( http://img851.imageshack.us/img851/9905/sssga.th.jpg Uploaded with ImageShack.us A teraz Moja Dieta do poprawki ;( Sniadanie 1 Jajecznica z 4 jaj - b.51g /t.72g /w.6g Warzywka 5 łyżek - b.2g /t.0g /w.4g Tunczyk - b.19g /t.2.1g /w.0g Śniadanie 2 [...]

Armagedda wielkie dzieki za poprawki w mojej diecie, wroce jutro ze zlotu to wszystko poprawie i od poniedzialku ruszam z dieta. Mam jescze pytanko. O ile ktos wie to ile moge stosowaac diete bez przerwy ? (2 miesiace ? czy trzeba robic jakies przerwy?)